Дневник питания за 15.11.2019

Вот я сегодня молодец- улалец))) неожиданно все оказалось зелененькое)) что то вообще такого не припомню) вода с прошлых субботних посиделок наконец то ушла.Уже не первый человек, который меня давно не видел, спрашивает, как я похудела) а так как прошлогодний пуховик на мне болтается как палатка, это трудно не заметить))) всем активно рекламирую МРЗ. Слушают с серьезным видом, кивают) Но, вижу, что еще не созрели) Это ведь тоже труд и контроль, а без контроля жить легче) Как говорится есть хочется, худеть хочется).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Морковь	11	3.9	0.1	0	0.8
Драники	115	79.7	3.5	1	15
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	528	112	5	2	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Шоколад молочный	18	99.7	1.8	6.2	9.1
Итого	220	129	3	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	350	215.6	13.3	10.1	18.9
Курица отварная, по 2-4	60	146.4	13.6	10.2	0
Бородино	34	71.4	2.2	0.3	14.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	734	517	33	25	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Плавленный сыр "Городской"	80	163.4	16.2	10.1	2
Итого	280	165	16	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	443	272.9	16.8	12.8	23.9
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Огурец парниковый	103	11.3	0.7	0.1	2
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Бородино	34	71.4	2.2	0.3	14.3
Печень куриная (Варка)	57	63	10.4	2.2	0.4
Итого	730	463	31	18	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье [Любятово]	42	193.2	3.4	7.1	28.1
Итого	242	195	3	7	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2934	1583	93	71	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 15.11.2019 16:48

Карина, красивенько получилось!) Еще бы рейтинг чуть больше...

Марина 15.11.2019 18:22

я когда про МЗР рассказываю даже своей сестре, которой кровь из носу как надо похудеть для здоровья, она мне одно твердит- ты не работаешь, ты можешь себе позволить,но это же не отговорка

Карина 16.11.2019 07:29

Марина, конечно не отговорка,значит не все так плохо) я работаю, у меня двое детей, но если мне это нужно, я нахожу время на взвешивание продуктов, на планирование рациона из того что есть. Не всегда конечно получается) А вот заниматься хотя бы дома не могу себя заставить, у меня аллергия на физ.упражнения наверное))) Хотя наверное это моя отговорка) когда нибудь и к спорту приду.

Рони 16.11.2019 08:01

Марина, это отговорки.. все дело наверное в мотивации и в любви к себе

Ирина 16.11.2019 08:32

Марина, Я дома работаю. И именно дома поправилась. Мне кажется, наоборот, когда дома, похудеть сложнее. Так, что это отговорка.

Марина 16.11.2019 08:35

Ирина Анисимова, я тоже такого мнения, ей врачи сказали,если не будете худеть операция через год обеспечена, так нет же, хотя и операции многие при лишнем весе не делают. мотивации конечно у всех разные-но здоровье главная мотивация

Анастасия 16.11.2019 08:46

Ирина Анисимова, я тоже дома, и мне наоборот пока я дома, а не ношусь по делам черти где, или летом не разьезжаю туда сюда.. я как раз и занимаюсь похудением))

Галинка 16.11.2019 17:11

ага, меня тоже расспрашивали. я рассказывала про свою дыхательную гимнастику. кто сразу говорил - круто, но я ленивая делать не буду. а кто-то расспрашивал вижу с интересом, но понимаю что тоже делать не будет Печально