Карина
16.11.2019 14:42
Дневник питания за 16.11.2019
Сегодня тоже все не плохо.Обошлась без красных полосочек.Моя новая
уловка: захотела сегодня еще дольку шоколадки, взвесила,
представила что съела и положила обратно))) Прошлогодний пуховик на
мне болтается, на новый денег пока нет, но висит в шкафу почти
новый размер 52-54 (родила дочку и больше не влезла в него) Он мне
немного тесноват еще, но решила носить , будет стимул не полнеть)
Такая же история была с осенней курткой) сейчас разбирала шкаф,
примерила, а она свободна на мне. А осенью ходила в ней не дышала
почти)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
104
|
150.8 | 21.8 | 5.2 | 3.1 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 672 | 189 | 22 | 7 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Драники картофельные по 1-242 |
200
|
254 | 5.4 | 9 | 37.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 399 | 292 | 7 | 9 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
445
|
256.8 | 16.9 | 12.9 | 19.1 |
| Бородино |
37
|
77.7 | 2.4 | 0.4 | 15.5 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 502 | 358 | 19 | 15 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
19
|
105.3 | 1.9 | 6.6 | 9.6 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 331 | 140 | 3 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
172
|
173.5 | 7.2 | 1.9 | 31.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
60
|
109.8 | 11.2 | 2.2 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 742 | 577 | 34 | 26 | 51 |
| Итого за день | 2946 | 1561 | 87 | 66 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Vika Viktor
16.11.2019 18:31
О как!!! Поздравляю, замечательно
Натали К.
16.11.2019 18:36
Так можно меняться одеждой...) Может, у кого-то также ненужный
висит 50-52 р-р...))
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
