Карина
18.11.2019 15:37
Дневник питания за 18.11.2019
Все записала, посчитала. Но! Не справилась с аппетитом(((( Как же
не хотелось все это заносить в дневник... доела еще пельменей и
сырников и молока в чай налила.Пришлось заносить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
126
|
182.7 | 26.5 | 6.3 | 3.8 |
| Сметана 10% жирности |
29
|
34.5 | 0.8 | 2.9 | 1.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 654 | 235 | 27 | 9 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
19
|
105.3 | 1.9 | 6.6 | 9.6 |
| Итого | 219 | 107 | 1 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
97
|
169.4 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
14
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Бородино |
29
|
60.9 | 1.9 | 0.3 | 12.2 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
51
|
93.3 | 9.5 | 1.8 | 9.3 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 401 | 27 | 19 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
97
|
169.4 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
14
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
53
|
97 | 9.9 | 1.9 | 9.6 |
| Итого | 269 | 344 | 26 | 19 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
197
|
21.7 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Пельмени из говядины и свинины |
200
|
553.8 | 26.8 | 24 | 61.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 652 | 604 | 30 | 24 | 68 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
52
|
95.2 | 9.7 | 1.9 | 9.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 102 | 122 | 11 | 3 | 11 |
| Итого за день | 2693 | 1815 | 124 | 82 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Vika Viktor
18.11.2019 16:03
Просмотрела блог, не помню,спрашивала или нет, а основной обмен
сколько? Настройки по нулям. Запас всяко разно имеет место место
Карина
18.11.2019 16:40
Vika
Viktor, а где его посмотреть?минимум 1515 калорий я должна
потреблять.это он и есть?
Vika Viktor
18.11.2019 19:01
Карина,
Каринуш, есть формула подсчета, с учетом, возраста,веса и лет.
Поищи расчет общего обмена веществ
Vika Viktor
18.11.2019 19:37
Карина, в
личку зайди
