Дневник питания за 01.12.2019

Опять светофор, но он меня даже не расстроил сегодня. Стараюсь обрести душевное равновесие,устала за все переживать, тревожиться.Даст Бог ,все и у меня образуется. Стараюсь ценить, то что у меня есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Бородино	20	42	1.3	0.2	8.4
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Омлет натуральный	150	332.8	18.3	27.6	2.9
Итого	483	381	20	27	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Ржаные отруби	23	26.3	2.8	0.8	2
Шоколад молочно-ореховый	15	81.3	1.1	5.1	7.7
Итого	290	142	5	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем	300	843.9	31.2	31.5	116.4
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Итого	320	848	31	31	117

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Смородина красная	30	12.9	0.2	0.1	2.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	550	186	12	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет	350	160	7	3.5	25.2
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	600	160	7	3	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2493	1722	76	77	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена 01.12.2019 15:23

У меня тоже постоянный светофор! По этому пока ориентируюсь на зеленый цвет белка, да и не перебераю жиров и углеводов. Не хватает пока профессионализма)))