Карина
02.12.2019 14:48
Дневник питания за 02.12.2019
Осталось еще выпить воды и съесть отруби, и на сегодня все пожалуй.
Клетчатку набрала по домашнему заданию в марафоне, вода больше не
вмещается в меня) Стало нравится свое отражние в зеркале, тау и
хочется лишний раз перед ним покрутится)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
88
|
153.6 | 12.8 | 11.1 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 618 | 254 | 17 | 13 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 210 | 53 | 0 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
104
|
78 | 2.2 | 0.8 | 15.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
192
|
246 | 36.4 | 10.5 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
141
|
19.7 | 0.8 | 0 | 5.4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 574 | 379 | 42 | 12 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
138
|
103.5 | 2.9 | 1.1 | 20.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
192
|
246 | 36.4 | 10.5 | 1.4 |
| Шоколад молочно-ореховый |
30
|
162.6 | 2.3 | 10.2 | 15.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 612 | 546 | 43 | 23 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 22 | 2 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2534 | 1257 | 106 | 53 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
