Дневник питания за 03.12.2019

Очередные обожратушки. Нервничать нельзя.Совсем. А не получается никак и вот итог. Почему то стала очень сильно мерзнуть, везде мне холодно) Накопилась какая то усталость. Больше даже моральная,чем физическая, слезы на глазах по любому поводу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Панкейки [Солнцепек]	100	230	5.5	7.5	35
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Омлет натуральный	30	38.4	2.6	2.8	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	682	378	11	19	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	15	80	1	4.6	8.5
Итого	215	82	1	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	416	173.1	4.6	8.7	20.4
Курица отварная, по 2-4	63	153.7	14.2	10.7	0
Бородино	53	111.3	3.4	0.5	22.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Шоколад молочно-ореховый	20	108.4	1.5	6.8	10.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	824	608	26	31	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	329	136.9	3.6	6.9	16.1
Бородино	35	73.5	2.3	0.4	14.7
Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем	190	534.5	19.8	20	73.7
Шоколад молочно-ореховый	20	108.4	1.5	6.8	10.3
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	644	1007	39	45	115
Итого за день	2565	2076	77	100	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 03.12.2019 17:48

что то нынче много сотоварищей по обжиратушкам))))

Карина 03.12.2019 17:50

Марина, я тоже заметила) мне хоть не так обидно)

Злая Ëлка 03.12.2019 18:29

Карина, у Вас прям мои симптомы. Мерзну, плачу, нервничаю, перепады настроения. Решила для себя, что это от долгого дефицита. Кушаю по верхней границе зеленой зоны. Решила поднять каллораж чуть выше. Буквально на 100-150кк. Пусть отвесы поменьше, но и мне как то полегче стало.