Дневник питания за 09.12.2019

Кто то налопался и лежит себе и даже не расстраивается) Нужно мне вск таки есть по своему режиму. Сегодня завтрак был рано, потом бутерброт проскочил, как будто его и не было. А вечером ужин позже обычного. И тоже ела все, что видела. Итак выводы для меня: соблюдать режим питания и не нервничать по пустякам) Наверное поэтому я быстро сбрасываю вес, когда лежу в больнице. Простая пища по часам и дневной сон. Лучше бы конечно в санаторий какой, но пока еще ни разу не была, и в ближайшее время не предвидится такая возможность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Творог 9% жирности	146	246.7	26.3	13.1	4.4
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	696	339	31	18	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Бородино	30	63	2	0.3	12.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	255	170	6	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	86	195.6	8.7	16.7	2.8
Картофельное пюре по 1-208	99	74.3	2.1	0.8	14.6
Помидор (томат), парниковый	154	21.6	0.9	0	5.9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	55	100.7	10.2	2	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	644	426	23	21	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад сладкий	25	137.5	0.8	8.5	14.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	275	172	2	10	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	68	124.4	12.6	2.4	12.4
Омлет натуральный	170	377.2	20.7	31.3	3.2
Бородино	37	77.7	2.4	0.4	15.5
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	540	674	38	39	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2610	1785	102	99	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 09.12.2019 15:41

Tan_chik, ну надо хотя бы пытаться)))

Карина 09.12.2019 15:54

Tan_chik, ну пару тройку не реально) часок бы хотя бы....и мама опять добрая и пушистая))) Спросила у младшей дочки, какая я когда ругаюсь) она показала :скорчила рожицу и зашипела " не зли меня!!!" Подмигиваю