Дневник питания за 18.12.2019

В связи с финансовым положением ( которое в данный момент не ахти) рацион разнообразием не блещет. Но вроде зажорики стали постепенно отступать) Заметила, что они приходят ко мне с определенной периодичностью. Я в такие моменты сама себе не хозяйка) все летит в рот, и нет чувства насыщения, как будто внутри пропасть .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	86	83.3	18.1	1.1	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Итого	500	155	20	1	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	15	80	1	4.6	8.5
Итого	237	132	5	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	90	204.7	9.1	17.5	3
Картофельное пюре по 1-208	148	111	3.1	1.2	21.8
Капуста белокочанная, квашеная	84	19.3	1.5	0.1	2.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Яичный хлеб, тосты	30	94.5	3.2	2	15
Итого	803	502	31	21	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье, затяжное из муки первого сорта	5	19.8	0.4	0.5	3.5
Итого	205	21	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	350	190	7.7	10.5	17.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Котлеты	70	159.2	7.1	13.6	2.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.2	0.6	18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Повидло из абрикосов	20	48.3	0.1	0	12.8
Итого	1151	653	26	28	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3096	1465	84	58	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 18.12.2019 20:58

однако хороший рациончик

Галинка 19.12.2019 17:10

у меня если пошло, то тоже очень часто нету чувства насыщения. причем живот более чем полон, а все равно ем Плачу

. только спать ложиться надо. хорошо хоть именно такие сильные зажоры не так часто. просто съела немного лишнего хоть и после ужина, я к такому не отношу