Дневник питания за 21.12.2019

На то чтобы ушли обратно два кг, после празднования дня рождения ушло 10 дней. Сегодня на весах опять 93, чему я очень рада) норму не наела, но ,наверное , на сегодня это все. Проводила сегодня ревизию своих телес перед зеркалом, пока все еще спали)) Итоги конечно не очень порадовали. В одежде все выглядит намного приличнее))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	153	154.4	6.4	1.7	28.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	52	90.8	7.6	6.5	0.4
Ржаные отруби	21	24	2.6	0.7	1.8
Итого	908	298	18	10	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Активиа, биойогурт, орехи семена чма 3,1%	150	141	6	4.7	18.8
Итого	160	199	8	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	400	246.4	15.2	11.6	21.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	100	230	5	10.5	28.8
Шоколад сладкий	16	88	0.5	5.4	9.2
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	838	626	23	31	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	300	29	1	1	3
Итого за день	2206	1153	50	53	119