Дневник питания за 27.12.2019

Не могу взять себя в руки... ем когда попало и все, что есть под рукой. Хочется сладкого.. нужно срочно завязывать с этими вольностями. У родителей вчера не устояла перед грибами солеными, сегодня плюс кг на весах..и нет бы сегодня остановится, так нет по тем же рельсам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Шарлотка	180	262.3	5.6	3.2	56.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1060	265	5	3	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	250	325	26.3	2	51
Котлеты	90	204.7	9.1	17.5	3
Компот из смеси сухофруктов	200	111.2	0.6	0	29
Булочки сдобные	70	237.3	5.5	6.6	38.9
Итого	610	878	41	26	121

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	20	113.8	0.8	7.9	10.3
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Итого	252	284	4	14	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	70	118.3	19.3	4	0
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Шоколад молочно-ореховый	30	162.6	2.3	10.2	15.4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	530	602	34	16	78
Итого за день	2452	2030	85	60	290

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 27.12.2019 15:48

После сильного дефицита всегда навещает Жорик

Марина 27.12.2019 16:05

я на грибы уже неделю смотрю))) расслабтесь, праздники пройдут , все возьмутся за ум

Татьяна 27.12.2019 16:11

А я, когда хочется сладкого, одеваюсь и иду на улицу. Без кошелька.

Lena Lyme 27.12.2019 16:22

Татьяна, самое лучшее решение данной проблемы Хорошо

потом на сладкое даже не тянет.

Vika Viktor 27.12.2019 22:11

Двушка то не много, а что сейчас с физической нагрузкой?

Карина 28.12.2019 07:35

Vika Viktor, болела неделю то я, то ребенок. Физическая нагрузка- вялое перемещение по дому)

Карина 28.12.2019 07:37

Марина, да я ж себя знаю... мне очень тяжело за ум браться)) вроде еще денек, еще денек расслабочика, а не успеешь и глазрм моргнуть, в зеркале опять - здравствуй пупс!

Карина 28.12.2019 07:39

Татьяна, я сейчас могу и с кошельком ходить, денег там особо нет)))) но, вот заметила,если хочу сладостей, они меня сами находят как то) люди добрые начинают угощать)

Hiver 28.12.2019 08:14

Ну и берите себя в руки 8 января.

Vika Viktor 28.12.2019 10:15

Карина, я тоже месяц без зала, две недели вообще вот,вот вялое передвижение по дому

Тамила 28.12.2019 10:19

Хочется сладкого - ешьте ягоды. Пусть даже замороженные. Я не фанат сладостей, я - больше по солёностям страдаю))). Но иногда хочется, и я кладу ягоды в чай и в кофе даже, и просто так ем. Мне кажется, что ягоды - это меньший вред, чем выпечка или конфетки. может, только кажется?)))

Татьяна 28.12.2019 14:11

Карина,

Татьяна 28.12.2019 14:12

Тамила, с чаем ем яблоко.

Тамила 28.12.2019 15:09

Татьяна, Яблоко хорошо, но, мне кажется, углей в нём многовато, а полезностей в нынешних ягодах не много. В замороженных ягодах, говорят, полезного больше. Но - каждому своё, конечно).

Татьяна 28.12.2019 17:04

Тамила, мне, к сожалению, многие ягоды кислые, нельзя. И я с вами полностью согласна на счёт их полезности.

Тамила 28.12.2019 17:08

Татьяна, Понятно, сочувствую. Мне кажется, что, когда хочется сладкого, то это не значит, что хочется сладким налопаться до отрыжки, простите. Скорее всего, хочется самого вкуса сладкого, правда? Может, тогда просто размер сладости сделать малюсеньким? Или что-то сосальное? Чтобы сладкое во рту было, чтобы вкус его ощущался, но, чтобы калорий минимально съедать? Сочувствую Вам очень. У меня та же беда, но с солёным Смущаюсь

Татьяна 28.12.2019 19:58

Тамила, я и соленое очень люблю)) Сейчас ограничиваю. Думаю, что привыкну. А со сладким - мне скорее хочется что-нибудь прикусить к чаю. Не люблю пустой пить.