Дневник питания за 09.01.2020

Что то ель, ель..пиль,пиль целый день))) но, мало всего получилось
Но, не голодная. Наверное еще от болезни отхожу. Сегодня с дочками пересматривали фото двухлетней давности. Как же не хочется назад в 125 кг. Мне не нравится та тетя)) терпения мне, сил и здоровья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Итого	650	151	6	1	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, замороженная	30	16.8	0.3	0.2	2.5
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	330	16	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	155	118.7	2.6	7.6	10.5
Бородино	21	44.1	1.4	0.2	8.8
Итого	176	162	4	7	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	360	88	3	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	150	114.9	2.6	7.4	10.2
Котлеты	70	159.2	7.1	13.6	2.3
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	750	429	17	23	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Итого	30	125	2	2	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	350	30	1	1	3
Итого за день	2646	1004	34	43	118