Дневник питания за 18.01.2020

Опять начинает болеть горло..неделю назад только болело, пропила антибиотики, и вот опять ,здрасьте..все вокруг говорят, что это у меня иммунитет снизился, из за того , что я резко похудела. Но, я думаю, что -29 кг за год это не быстро. Снега у нас нападало ого го сколько. Выходила вечером немного почистить тропинку от двора, а то выйти невозможно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	870	246	20	14	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	380	3.8	0	0	0.8
Итого	380	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
горбуша на овощной подушке	165	224.2	26.2	11.4	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	685	428	36	15	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
горбуша на овощной подушке	180	244.6	28.6	12.4	4.3
Бородино	50	105	3.3	0.5	21
Борщ с капустой и картофелем	385	237.2	14.6	11.2	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
яблоки сушеные	20	47	0.4	0.4	9.8
Итого	985	663	48	25	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	75	51	1	2	4
Итого за день	2995	1393	107	57	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева 18.01.2020 15:32

Ну если выходили в легкой одежде, могло продуть распаренную, а так ещё могли просто надышаться ртом холодного воздуха, пейте больше теплого, не горячего, не холодного, даже воду теплую, и можно мирамистином побрызгать, должно пройти. Если долго болеть будет, то лучше к врачу конечно. Выздоравливайте!!))

Карина 18.01.2020 17:23

Азалия Алиева, спасибо!

Агата 18.01.2020 18:48

Все равно не плохое снижение веса. И скорей всего иммунитет и правда снизился, но не от того, что похудели, а от того что именно сейчас в сезон простуд, у вас дефицит и организму не хватает сил для борьбы. Я тоже уже успела поболеть, и болела дольше обычного, пока болела немного добавила себе еды. Вес не приплыл, а вот болезнь улетучилась.