Дневник питания за 22.01.2020

Рацион сегодня называется "денег нет, но вы держитесь" . И скорее всего он затянется на неопределенное время. Опять заболело горло,что то не получается у меня его вылечить до конца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	88	153.6	12.8	11.1	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	123	124.1	5.1	1.3	22.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	941	307	19	13	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	220	22	2	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Капуста белокочанная, квашеная	55	12.7	1	0.1	1.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	9	23.6	0.7	0.3	4.6
Яблочное повидло	15	37.5	0.1	0	9.8
Итого	648	398	13	9	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бородино	31	65.1	2	0.3	13
Сельдь тихоокеанская нежирная (Тушение)	325	397.5	53.8	20.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Пряники заварные	57	208.6	3.4	2.7	42.8
Итого	763	701	60	24	59
Итого за день	2772	1430	95	47	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Агата 22.01.2020 21:21

Может какой либо слабенький антибиотик пропить... Кстати мне очень помогают спреи Ингалипт и Пропосол. Держитесь и не унывайте! С улыбкой

Ек@терина 22.01.2020 21:45

Отличный рацион! 5гр петрушки бы туда для витамина К и морковки для каротиноидов. Ну а пряники с повидлом еще одним яйцом заменить).
Есть такая специя - гвоздика. Или 3-5штучек запарить и пить, если проблем с жкт нет или полоскать горло - отличный антисептик. Я просто 1 гвоздичку за щекой всегда держу - у меня жуткие ангины раньше были, а теперь у менч в кармане всега штук 5 в запасе. Я с ней и сплю, и после каждой еды новую за щеку кладу. Избавилась от зубного камня и по утрам чищу зубы на автомате, а не по необходимости - там оч свежо с гвоздичкой). Еще природный антисептик - имбирь, тоже при проблемах в горле хорошо. Ну и йод с солью - в любом доме есть, надо только не лениться полоскать.
Скорейшего выздоровления!

Натали 22.01.2020 22:24

А гвоздикой ночью не страшно подавиться?

Натали 22.01.2020 22:28

Кстати насчёт горла... Мама месяц не может долечить. Начала полоскать нерафинированным подсолнечным маслом. Стало намного легче.

Ек@терина 22.01.2020 22:33

Натали, гвоздичка оплично ложиться) над 6-7-8 зубом верхней челюсти. Круто профилактирует проблемные десна. По началу она жжется, но через неделю вообще никаких ощущений.
А еще гвоздика отлично подавляет аппетит!

Натали 22.01.2020 22:35

Ек@терина, круто!

Карина 23.01.2020 06:43

Агата, спасибо! Ингалипт и ромашку на работу взяла.

Карина 23.01.2020 06:44

Ек@терина, хорошо что наплмнили про гвоздику.Раньше слвшала про нее, но забыла почему то.

Inna 23.01.2020 07:04

Я иногда, когда вот так надолго полощу горло раствором пенициллина. (Внутрь мне антибиотики нельзя, а местно нормально). Причем полоскать горло нужно в песне. Набираете жидкость в рот, запрокидываете голову и поете песню, перемещая жидкость в горло. Да уж, звучит странно, но так прополаскивается лучше Сумашествие

Татьяна Миронова 23.01.2020 07:10

Я с горлом по жизни мучаюсь. Ларингит- хроническая болезнь речевиков. Но не переношу гвоздику. Лечусь по старинке. Соль, сода и капля йода- полоскание. И молоко, мед, масло для смегчения. А пару лет назад про сметану где то прочитала. Что хорошо смягчает горло. Для меня это вкуснее чем мед с молоком. С улыбкой