Карина
07.03.2020 19:02
Дневник питания за 07.03.2020
Наконец то 89 кг , кое как переползла за 90) а завтра праздник, как
бы удержаться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша тушеная в луковом соусе***** |
200
|
247.4 | 22 | 14.2 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Бородино |
31
|
65.1 | 2 | 0.3 | 13 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 961 | 452 | 33 | 24 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 382 | 12 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
346
|
213.1 | 13.1 | 10 | 18.7 |
| Сметана 10% жирности |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 0.9 |
| Бородино |
31
|
65.1 | 2 | 0.3 | 13 |
| Омлет натуральный |
114
|
145.9 | 9.9 | 10.5 | 3.1 |
| Итого | 513 | 450 | 25 | 23 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 400 | 26 | 2 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
350
|
215.6 | 13.3 | 10.1 | 18.9 |
| Бородино |
30
|
63 | 2 | 0.3 | 12.6 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 400 | 302 | 15 | 12 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Бородино |
20
|
42 | 1.3 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 345 | 164 | 9 | 8 | 11 |
| Итого за день | 3001 | 1408 | 87 | 70 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Татьяна)
07.03.2020 19:06
А я завтра и не буду держаться) с утра с хожу в бассейн а потом во
французскую пекарню 
мечтаю об
этом походе месяц
мечтаю об
этом походе месяц 
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
