Дневник питания за 17.03.2020

Думаю, что на сегодня это все. Ну по крайней мере очень на это надеюсь) как в меня три литра воды вошло вообще не пойму) Очень хотелось сегодня пить, может чаем голод пыталась перебить , так и не поняла. Рыбы мне хоть сколько, никогда не надоедает, любая и в любом виде.Пошла думать из чего слепить завтрашний рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	156	157.4	6.5	1.7	29
Яйцо куриное жареное (без масла)	93	162.4	13.6	11.7	0.7
Итого	629	319	20	13	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Шоколад Российский темный	15	78	0.7	4.2	8.9
Итого	395	81	0	4	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
Итого	380	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	400	246.4	15.2	11.6	21.6
Бородино	33	69.3	2.1	0.3	13.9
Итого	433	315	17	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	81	28.4	1.1	0.1	5.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	13	53.8	1.1	1.5	9.1
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
Итого	874	202	6	11	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Ржаные отруби	22	25.1	2.7	0.7	1.9
Путассу (Жарка)	342	223.5	51.3	2.1	0
Итого	714	284	55	4	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бородино	34	71.4	2.2	0.3	14.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	422	128	2	6	15
Итого за день	3847	1332	102	52	114