Дневник питания за 02.07.2020

Зефир моя слабость) ходила в магазин, и не удержалась, купила. Но прошла мимо печенек и конфет, уже хорошо. Перепады настроения пока не проходят. Дочь уронила новый утюг, расстроилась, разозлилась, потом взяла себя в руки. Щелканье семечек меня успокаивает, но что то они очень калорийные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	201	202.8	8.4	2.2	37.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	794	415	23	17	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	400	26	2	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Запеченный минтай	230	299	12.9	22.8	10.4
Огурец грунтовый	205	28.7	1.6	0.2	5.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Итого	835	448	18	33	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	222	104.3	0.9	0.7	22.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Зефир	57	185.8	0.5	0.1	45.5
Итого	659	294	1	0	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	149	324.8	42	15.3	1.8
Итого	729	478	46	21	21
Итого за день	3417	1662	91	73	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 02.07.2020 16:32

А я чет зефир вообще никак. Ела только во Владивостоке. 2006 году там была. Настоящий с агар агаром. И срок годности у него какой то смешной. Короче открыли и съели
Магазин от фабрики кондитерской

Карина 02.07.2020 19:10

Vika Viktor, у меня был период, когда я за печеньем овсяным гонялась))

Vika Viktor 02.07.2020 20:17

Карина, я если выбирать между печенькой или хлебом с маслом и сыром. Так лучше бутерброд