Карина
04.07.2020 17:48
Дневник питания за 04.07.2020
Потихоньку начинаю вытягиваться. Подруга подарила платье (ей
маловато), а мне подошло. Новые вещи тоже стимул. Повертелась перед
зеркалом, настроение улучшилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Бородино |
30
|
63 | 2 | 0.3 | 12.6 |
| Огурец грунтовый |
111
|
15.5 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Итого | 624 | 238 | 15 | 11 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр легенда Алтая мягкий |
50
|
176 | 8.3 | 9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 430 | 179 | 8 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
369
|
160.9 | 7 | 8.1 | 14.4 |
| Бородино |
34
|
71.4 | 2.2 | 0.3 | 14.3 |
| Итого | 403 | 232 | 9 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Баранки сдобные |
41
|
142.7 | 3.4 | 3.3 | 24.8 |
| Итого | 431 | 206 | 5 | 8 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 760 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы ленивые |
343
|
386.2 | 21.6 | 20.2 | 27.1 |
| Огурец грунтовый |
167
|
23.4 | 1.3 | 0.2 | 4.2 |
| Баранки сдобные |
41
|
142.7 | 3.4 | 3.3 | 24.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 801 | 554 | 26 | 23 | 56 |
| Итого за день | 3449 | 1419 | 65 | 61 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Вода три литра чаем)))
У меня тоже так. А когда и так не лезет, тогда тоже баранкой помогаю))