Карина
06.07.2020 15:11
Дневник питания за 06.07.2020
Нахомячилась, как бурундук)) шестой день возврата к подсчётам, - 3
кг на весах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр легенда Алтая мягкий |
43
|
151.4 | 7.1 | 7.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Бородино |
33
|
69.3 | 2.1 | 0.3 | 13.9 |
| Итого | 667 | 502 | 22 | 20 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Шоколад Российский темный |
15
|
78 | 0.7 | 4.2 | 8.9 |
| Итого | 395 | 81 | 0 | 4 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
274
|
157 | 35.3 | 1.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 954 | 318 | 39 | 2 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
285
|
213.8 | 5.7 | 9.4 | 26.2 |
| Бородино |
38
|
79.8 | 2.5 | 0.4 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Минтай (Жарка) |
130
|
74.5 | 16.7 | 0.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
51
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 973 | 475 | 32 | 16 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Российский темный |
15
|
78 | 0.7 | 4.2 | 8.9 |
| Итого | 15 | 78 | 0 | 4 | 8 |
| Итого за день | 3304 | 1460 | 96 | 47 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
