Карина
07.07.2020 19:06
Дневник питания за 07.07.2020
Ела, ела целый день и все равно чувство голода не покидало..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Баранки сдобные |
41
|
142.7 | 3.4 | 3.3 | 24.8 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
199
|
149.3 | 4 | 6.6 | 18.3 |
| Бородино |
30
|
63 | 2 | 0.3 | 12.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
96
|
167.6 | 14 | 12.1 | 0.8 |
| Итого | 746 | 568 | 25 | 24 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 58 | 2 | 5 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сыр легенда Алтая мягкий |
28
|
98.6 | 4.6 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 888 | 158 | 5 | 5 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
144
|
327.5 | 14.5 | 27.9 | 4.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
154
|
155.4 | 6.4 | 1.7 | 28.6 |
| Огурец грунтовый |
194
|
27.2 | 1.6 | 0.2 | 4.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Баранки сдобные |
41
|
142.7 | 3.4 | 3.3 | 24.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 963 | 735 | 32 | 38 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
70
|
159.2 | 7.1 | 13.6 | 2.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Бородино |
50
|
105 | 3.3 | 0.5 | 21 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 580 | 404 | 13 | 22 | 37 |
| Итого за день | 3187 | 1925 | 78 | 95 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
08.07.2020 10:01
Я открыла для себя салат. У родителей его в этом году полно, 200 г
- это реально тазик, а калорий 32!!! Я его не режу, не солю, просто
выкладываю на тарелку (зачеркнуто) 
)) блюдо!!! и ем)
мне реально нравится!!! А голод перебивает супер!!
)) блюдо!!! и ем)
мне реально нравится!!! А голод перебивает супер!! 
Я пью только на ночь, иначе не усну