Дневник питания за 10.04.2023

Борщ получился очень вкусный, планировала 300 гр, а схомячила 400) Вместо макарон хотела сделать салат из капусты (не успела). Девочка на работе тоже худеет. Смотрю на ее сладкие йогурты, молчу. У нас разные взгляды на вопрос похудения)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Пшенная каша по 1-278	220	239.8	6.2	7.5	37
Итого	755	466	20	20	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	120	262	6	22	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	84	186.5	15.3	8.7	11.6
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Итого	349	346	21	9	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	106	56.2	3.1	2.7	4.2
Творог 5% жирности	103	149.4	21.6	5.2	3.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сахар рафинад	1	30	0	0	7.5
Итого	721	260	24	7	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	144	16.4	6	6
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Терпуг (Запекание)	130	120.8	21.3	3.9	0
Итого	570	347	38	17	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2765	1683	111	77	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

miracle 10.04.2023 18:43

Каждый должен худеть так, как может, умеет, а уж потом - как надо))) я тоже не лезу к похудальцам)

Глория_ 10.04.2023 19:08

miracle, Или как выдерживает. Сила воли у всех разная.

miracle 10.04.2023 21:53

Глория_, точно)

Ольга 15.04.2023 08:15

Почему же вы так мало едите 🤦 на такую калорийность худеют 60-ти килограмовые. увеличьте калораж до 2000кк (это без активности) - добавьте 10000 шагов ежедневно и можно будет поднять калорийность на 200 кк и будете худеть медленно, но плавно. С таким калоражем и до срыва не далеко. Зачем же так над собой издеваться.

Карина 15.04.2023 08:47

Ольга, Почему издеваться? Именно в этот день мне этого объема пищи хватило, я не ходила, не смотрела на еду, не сдерживала себя. Для себя сделала выводы, для меня самое главное есть в определенное время, тогда мой организм доволен и не беспокоится.

Галина_R 15.04.2023 08:49

Карина, нормальная калорийность.делайте,как предлагает программа.

Галина_R 15.04.2023 08:56

Карина, мне около 10 лет назад программа посчитала при таком же росте 1234 калории.а сейчас вдруг,выдала 1600.нажала кнопку моя диета(кажется,так называлась кнопка)-и вот они снова мои любимые 1234 кк.за 3 года тогда на 30 кг.похудела.теперь,спустя 7 лет без подсчёта-я снова тут.и снова здрасьте.причину набора,надеюсь,нашла.сейчас понаблюдаюсь ещё..так что-ешьте,сколько приписано и всё получится?🌹☕