Дневник питания за 20.04.2023

Вот такой рациончик сегодня получился. Не фонтан конечно. Благодаря грецкому ореху омега в норме, два месяца пью аквадетрим. Появились силы на домашние дела, а может это просто весна? С утра настроение более менее, а к вечеру начинает все подбешивать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	200	306	8.8	7.2	51.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар рафинад	1	30	0	0	7.5
Итого	715	391	8	13	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Шоколад молочный	17	94.2	1.7	5.9	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Сахар рафинад	1	30	0	0	7.5
Итого	144	256	4	18	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	225	303.8	6.5	7.9	51.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	75	113.3	21.7	2.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар рафинад	1	30	0	0	7.5
Итого	557	449	28	10	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	105	39.9	0.8	0.2	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар рафинад	1	30	0	0	7.5
Итого	362	72	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
манник	50	105.2	3.3	1.1	20.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Итого	500	325	36	7	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	300	159	8	7	12
Итого за день	2580	1654	87	56	193