Дневник питания за 21.04.2023

Ну, вполне не плохо. Сегодня был др у коллеги. Никто не заметил, что я не стала есть тортик. Как маньяк избегаю лишних ненужных калорий))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	221	338.1	9.7	8	56.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	1329	467	13	16	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	20	131	3	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	250	337.5	7.2	8.8	57.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Итого	320	443	27	10	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маска [Красный Октябрь]	25	135	2.3	7.8	13.5
Итого	25	135	2	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Жарка)	270	218.9	39.9	6.6	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	43	156.5	10	12.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Итого	663	444	53	22	6
Итого за день	2357	1622	100	69	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина_R 22.04.2023 07:48

Меня уже два вечера соблазняют алкоголем.моим любимым коньяком и шампусиком.сегодня будет третий вечер.что-то родственники зачастили в гости...тоже избегаю ненужных калорий .😁☕ Хорошо,что хоть торты не носят,только печеньки.печеньки-мужу сразу отправляю..😁

Марина 22.04.2023 08:19

Галина_R, испытывают на прочность!😂

Елена 22.04.2023 08:27

Галина_R, Как я вас понимаю. Подруги думают, что я тут голодной смертью помираю. Несут куличи сдобные, шоколад молочный, ну и как же без винишка😆😆😆. Предупреждаю каждый раз, что силы воли у меня нет, что сьем всё что принесут.Ну и ем теперь.

Марина 22.04.2023 08:31

Елена, вот таких подруг и врагов не надо! 😂😂😂

Елена 22.04.2023 09:10

Марина, На самом деле они хорошие, но худые. Это они видимо во мне силу воли вырабатывают🤣🤣🤣🤣🤣🤣. Винишко я заменяю конечно на не сладкий компот или разбавленый сок. А вот шоколад и кулич ем. Но не сразу съела, как раньше. А выделяю 50 г. На кулич и 7 г. На шоколадку. Сама себе такое ни куплю. Подруги это знают и видимо как то пытаются побаловать. 😄😄😄Проявить заботу что ли. 😊мне конечно выходит всё это боком, тоесть лишними, пока ещё граммами.