Карина
02.05.2023 06:07
Дневник питания за 01.05.2023
Отмечали с родителями Первомай. Делала для себя шашлычок из курицы,
но он всем тоже зашел. Люблю я все таки и мясо и рыбу) Не
вегетарианец я точно)) Из хорошего , поела и рыбки и мяса , и не
облопалась, как обычно. Уже прогресс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
223
|
243.1 | 6.2 | 7.6 | 37.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1113 | 484 | 17 | 25 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 297 | 293 | 6 | 24 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
200
|
380 | 57.9 | 14.8 | 0 |
| Камбала дальневосточная |
100
|
90 | 15.7 | 3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
30
|
107.7 | 0.4 | 2.5 | 20.8 |
| Итого | 660 | 636 | 77 | 22 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
172
|
98 | 0.5 | 0.3 | 19.3 |
| Итого | 172 | 98 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2542 | 1515 | 101 | 73 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Глория_
02.05.2023 06:16
Ничего себе первомайский рацион! Как вам удалось? Вот это сила
воли, я понимаю!
