Карина
03.05.2023 04:41
Дневник питания за 02.05.2023
На улице холодно. Отопление отключили. Хочется закутаться в одеяло
и ничего не делать)) Когда холодно мне хочется чая с вкусняшками.
Но, нашлись только сушки)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
86
|
46.4 | 2.5 | 2.2 | 4.1 |
| Ячневая каша по 1-278 |
217
|
208.3 | 4.6 | 6.3 | 33.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар рафинад |
1
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Итого | 810 | 364 | 11 | 14 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 292 | 260 | 5 | 21 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
201
|
163 | 29.7 | 4.9 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
173
|
24.2 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 704 | 245 | 34 | 7 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
128
|
145.9 | 25.6 | 2.6 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
32
|
65.9 | 0.8 | 6.4 | 1.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Мандарин |
103
|
39.1 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 270 | 278 | 27 | 9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
188
|
26.3 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
51
|
105.1 | 1.3 | 10.2 | 1.7 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
97
|
78.7 | 14.3 | 2.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сушка Малютка [Никитич] |
11
|
43.5 | 1 | 1.1 | 7.3 |
| Итого | 724 | 317 | 21 | 16 | 22 |
| Итого за день | 2800 | 1467 | 100 | 68 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Валентина Николаевна
03.05.2023 08:06
А я, когда холодно в квартире, стараюсь больше готовить в
духовке. 
И теплее, и
вкуснее.
И теплее, и
вкуснее. 
