Дневник питания за 03.05.2023

Все было не плохо. Но,вечером проснулась "подъедала". Она увидела селедку, захотела ее с лавашом. Потом наткнулась на творог в тарелке (дочка не доела) Подъедала все съела и глазом не моргнула) И это все, пока разогревался запланированный борщ( Как с ней бороться?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Ячневая каша по 1-278	193	185.3	4.1	5.6	29.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	895	517	23	30	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	20	131	3	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	149	146	5.4	0.6	29.8
Котлеты, курица, по 2-20	95	210.9	17.3	9.9	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар рафинад	1	30	0	0	7.5
Итого	501	389	22	10	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	83	120.4	17.4	4.2	2.5
Ряженка 2,5% жирности	121	65.3	3.5	3	5.1
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Итого	215	229	20	7	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	230.8	15.2	11.6	17.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	880	570	41	23	48
Итого за день	2511	1838	111	83	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 04.05.2023 07:53

Как я вас понимаю 😟 раньше делала так же, все подгрызала, подъедала, думала ну кусочек же маленький или ну что там полложки и все это в рот, вели себя как саранча🤣 потрм сказала Стоп, так нельзя, попросила своих домашних сделать для меня записки с мативпциями для похудения, и понеслось, каждая из дочек и муж написали записки и разклеили их на всех видных местах, надписи на них, не еще, но мотивируют не поджирать все что кто то не доел, вот некоторые из них "Жирная мать, позор в семье" "Помни, пингвины, это чайки которые ели после 6", " Проснулся аппетит, посмотри на целлюлит" " 75 кг или не жри, или не мечтай"🤣
Но больше всего нравится записка от мужа "Пузо бьется о колени, это Таня все от лени" 😁
Вроде просто записки, а когда натыкаешься на них, желание что то доесть пропадает😀

Ирина 04.05.2023 08:20

Татьяна, хорошо, когда в семье умеют в юмор Широкая улыбка

Валентина Николаевна 04.05.2023 08:23

Татьяна, Ой как здорово вас поддержали ваши близкие! Хорошо

Сижу, читаю, рот до ушей от улыбки! Широкая улыбка

Карина 04.05.2023 08:31

Татьяна,классно))))

Татьяна 04.05.2023 11:31

Ирина, да уж, с чувством юмора у моих все просто замечательно😀

Татьяна 04.05.2023 11:32

Валентина Николаевна, вот что мне действительно нравиться в нашей семье, что всегда можно расчитывать на поддержку, пусть даже такую, нот все таки поддержку 😁

Глория_ 04.05.2023 13:20

Прямо поднялось настроение! Можно сплагиатить про пингвинов и лень?

Вера М. (LCHF) 04.05.2023 13:44

Обидные какие-то записочки. Хотя если вам нормально...
Я с проблемой остатков в тарелках справляюсь лозунгами: "я вам не хрюшка" и "я вам не помойное ведро". Хожу за каждым с его тарелкой - или доедай, или иди и сам выкидывай. Тарелки чистые, я спокойна.

Любовь Журавлёва 09.05.2023 09:28

Вера М. (кето), у меня такой же подход к недоеденному в тарелках , всё сразу отправляется в мусорное ведро . Так же говорю сама себе : мой желудок не помойная яма , чтобы закидывать туда то , что недоеденно кем-то из домочадцев . 😊😉😉😉