Дневник питания за 08.05.2023

Раздражает, что не все успеваю, что запланировала. Потонула в домашних делах( Топчешься, топчешься, а сделанного особо и не видно. И как добрые люди все успевают)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	149	80.5	4.3	3.7	7.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	46	161	12.1	12.2	0
Итого	425	246	16	16	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	25	164	4	15	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Запекание)	169	138.6	24.4	4.5	0
Омлет	80	108.1	6.8	8.2	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Шоколад Российский темный	10	52	0.5	2.8	5.9
Печенье Кременкульское с Шоколадом	21	84	1.6	2	14.9
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	660	464	37	20	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	442	417	24	14	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Итого	350	69	3	3	6
Итого за день	1902	1361	86	69	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глория_ 09.05.2023 06:28

Видимо я не добрая - все не успеваю. Всегда чем-то да жертвую. Можно планом прикрываться еще. Типа я планировала уборку только в комнатах и впнной, а кухня-корридоры завтра.🤣 Или "сегодня игнорирую уборку и иду в кино".