Карина
18.05.2023 06:52
Дневник питания за 17.05.2023
День ровный, стараюсь не нервничать. Открыла новую забаву, клею
тейпы, борюсь с межбровкой доступными мне способами. Хожу по дому с
синими полосками на лице, пугаю детей)) Хорошо похомячила)
Люблю скумбрию, как впрочем и любую рыбу. Вес 115,9.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар рафинад |
1
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
210
|
228.9 | 5.5 | 8.6 | 32.6 |
| Сахар рафинад |
2
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 906 | 405 | 11 | 15 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 262 | 69 | 1 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
183
|
314.9 | 30.3 | 21.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
39
|
77.2 | 2.6 | 0.5 | 15.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 730 | 508 | 41 | 28 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
320
|
184.6 | 12.2 | 9.3 | 13.8 |
| Чебуреки |
90
|
251.4 | 11.3 | 14 | 21.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 910 | 598 | 42 | 28 | 43 |
| Итого за день | 2908 | 1619 | 98 | 76 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зоя
18.05.2023 07:19
Уже прогресс и это радует .
Глория_
18.05.2023 09:47
да, тейпы здоровская штука! Не знаю помогают или нет, но всегда
забавно!
