Дневник питания за 19.05.2023

Не очень удачный день. И ничего не предвещало ведь.... Вечером сходила в магазин, хотела купить себе что нибудь из вещей. Ничего не подошло. Расстроилась. Загрустила. Какое то время пыталась не бороться с расстройством заеданием. Не получилось. Нахомячилась, желудку было тяжело от пампушек. Я их обычно не ем. В дневник занесены не все мои подвиги в этот день) Утром вес 115.9 Провела с собой беседу)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	134	72.4	3.9	3.4	6.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сыр легенда Алтая мягкий	47	165.4	7.8	8.5	0
Печенье Кременкульское с Шоколадом	21	84	1.6	2	14.9
Овсяная каша, по 1-280	224	244.2	5.8	9.2	34.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	937	646	19	30	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	47	17.9	0.4	0.1	3.5
Итого	47	17	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	156	380.6	35.3	26.5	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	210	113.4	6.1	5.3	10.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Огурец парниковый	99	10.9	0.7	0.1	1.9
Пампушки, с чесноком, по 1-124	112	334.9	9.6	3.7	65.9
Итого	638	936	59	42	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	280	342.7	24.6	19	17.9
Свинина, мякоть окорока, тушеная	50	78	15.6	1.3	0
Итого	330	420	40	20	17
Итого за день	1952	2021	119	94	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Плеханова 20.05.2023 06:42

Ага))) вот и у меня так же. С утра яйца варёные, а к вечеру булки подтягиваются с психу))))) но лучше пытаться делать и проиграть, чем просто тупо жрать эти булки. Так что держитесь там. Рано или поздно мы эти килограммы победим))))
А я свинину исключила из рациона, и тренер не советует, да и мочевая кислота уж сильно против красного мяса))))) и сахар стараюсь есть только в чае. Это когда сладкого хочется. А вот если печеньку в рот взяла, всё, кранты. Там все 5, а то и вся пачка будет.

Карина 20.05.2023 07:10

Татьяна Плеханова,Ох, держусь, как могу) Детям свинину брала, они уже на мою курицу смотреть не хотят) Вот осталось три кусочка я их и умяла. А эти килограммы у меня с детства, не помню себя худой. Сейчас вопрос стоит, чтобы еще больше не разнесло(

Татьяна 20.05.2023 07:34

Не расстраивайтесь Кариночка, и сильно себя не ругайте, уверена, что проведённая беседа с собой принесет результат, я вот неделю назад тоже сама с собой поговорила и сделала нужные выводы, сейчас тихонько наблюдаю за результатами беседы.

Глория_ 20.05.2023 09:07

Спокойно, без паники!
Хорошо проанализируйте весь процесс срыва. С чего началось? С какой мысли? Или продавец выдала что-то типа "к нам такие размеры не завозят, у нас все для нормальных людей"?
Вспомните точку невозврата, осознайте ее и не пропустите в следующий раз.
Может стоит на озоне или вайлберисе одежку посмотреть? Если сдавать назад все, что хоть в чем-то неустраивает и не идти на компромиссы, то одеться можно шикарно.
И простите себя обязательно!

Татьяна Плеханова 20.05.2023 12:22

Карина, таже фигня. В 14 лет весила 108. В 25 150. Сейчас (в 40) 120. Хочу догнать до 100. Но пока туго