Карина
21.05.2023 15:24
Дневник питания за 21.05.2023
Отличный день. Встала сегодня поздно, в 10 часов. Наверное,
поэтому не успела много нахомячить) Чувства голода к
удивлению нет.. Даже стала вспоминать, может что-то съела и не
записала? Бывают и такие дни)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
29
|
86.7 | 2.5 | 1 | 17.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 455 | 329 | 21 | 18 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Кременкульское с Шоколадом |
21
|
84 | 1.6 | 2 | 14.9 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 84 | 1 | 2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
190
|
229.9 | 37.4 | 7.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Суфле Манго в Шоколаде [Casali] |
11
|
43.6 | 0.2 | 1.3 | 7.6 |
| Итого | 421 | 465 | 42 | 20 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу (Жарка) |
234
|
152.9 | 35.1 | 1.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
90
|
92.7 | 0.6 | 0.1 | 19.6 |
| Итого | 1144 | 331 | 38 | 5 | 28 |
| Итого за день | 2341 | 1210 | 104 | 46 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Катюша
21.05.2023 15:34
Ага! Когда удаётся подольше поспать, то кажется, что в пищевом
поведении вообще полная гармония 🥰
Глория_
21.05.2023 16:46
точно, кто спит - тот обедает!
