Дневник питания за 01.06.2023

Со скрипом перешагнула 115. Вес 114.8 Продолжаю ходить утром и вечером, присоединилось еще три человека) Скоро у нас будет самая спортивная бухгалтерия в мире))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар рафинад	2	60	0	0	15
Яйцо куриное (Жарка)	99	150.3	12.6	10.8	0.7
Итого	614	212	12	10	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино [Санто Стефано]	200	162	0	0	17
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Итого	250	182	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Жарка)	236	191.4	34.8	5.7	0
Огурец грунтовый	157	22	1.3	0.2	3.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	85	168.3	5.6	1	33.7
Капуста белокочанная	160	44.8	2.9	0.3	7.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	640	444	44	9	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Темный Шоколад 70% [Рахат]	30	170.1	2.7	12.7	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	280	172	2	12	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	230	121.9	6.7	5.8	9.2
Итого	230	121	6	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	369	212.9	14	10.7	15.9
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Итого	849	399	37	17	22
Итого за день	2863	1533	104	56	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Минус 50. Ем всё. 02.06.2023 04:53

Поздравляю! Отличный прогресс. Вы постоянно держите дефицит около 1000 ккал ?

Валентина Николаевна 02.06.2023 08:12

Со скрипом, но вес все же сдался! С улыбкой

Так что направление выбрали правильное! Хорошо

Карина 02.06.2023 08:47

Мария (-39,3),спасибо! да по разному бывает

Татьяна Плеханова 03.06.2023 17:49

Умничка. Перешагивать такие рубежи очень сложно. И морально и физически. Я обычно висну на них на неделю, а то и больше. А как перешагну, так 3кг сами собой улетают. А на счёт толпы это вы молодцы, друг другу спуску не дадите)))) да и вместе веселей и сплаченнее коллектив))