Дневник питания за 10.06.2023

жара спала,даже похолодало. Самое хорошее время для работы на моем огородике (там дел, никогда не переделаешь) Но, я стараюсь)) Еще ,захотелось сделать садовые фигурки из цемента (увидела в интернете) веселые грибочки. Задумано, сделано, уже стоят сохнут. Если получатся, потом покажу. Я люблю делать что то. И из соленого теста лепила, и игрушки шила, и рисовала, и из плитки потолочной вырезала )) Но, времени не хватает для творчества.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия дальневосточная (Запекание)	142	305.4	25.2	22.7	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	52	144	4.7	0.6	29.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	76	41	2.2	1.9	3.6
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]	21	77.7	2.3	0.8	15.1
Итого	591	571	34	26	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	76	41	2.2	1.9	3.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	50	45	2	0.8	7.2
Итого	526	237	25	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	567	376	12	18	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]	10	37	1.1	0.4	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	410	194	5	9	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Морская Капуста Классическая [Русское Море]	30	12	0.2	0.1	2.4
Перловая каша по 1-270	220	297	6.4	7.7	50.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде	65	127.4	19.1	5.1	0
Итого	400	546	28	16	69
Итого за день	2494	1925	106	78	195