Дневник питания за 20.06.2023

Медовик был лишним. Взвесила трясущейся рукой)) Шучу) взвесила уверенной рукой. Не вдохновил, можно было и не есть. Хотя раньше не успокоилась и за добавкой пошла. Я молодец, привычки меняются. Чай без сахара и молока уже норм. Бросаю туда для красоты листики мелиссы)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яйцо куриное (Жарка)	91	138.1	11.6	9.9	0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	131	14.4	0.9	0.1	2.5
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Булочки сдобные	25	84.8	2	2.4	13.9
Итого	657	352	18	18	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	617	197	4	11	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный супчик "Здоровье"	380	158.8	17.5	3	15.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	80	78	14.3	2.3	0.2
Итого	460	236	31	5	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	90	135.9	26.1	2.7	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	127	14	0.9	0.1	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Торт Медовик Тортюфф [Каравай]	65	273	3.3	13	35.8
Итого	832	621	34	16	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Итого	30	73	5	2	15
Итого за день	3096	1482	94	53	158