Дневник питания за 21.06.2023

Сегодня был очень суетной день. Так закрутилась, что забыла пообедать. Все полоски краснючиеее. Но, вечером уже не смогу наесть минимум. Завтра на работу. За 15 дней отпуска, хоть и не ездила никуда, отдохнула. Придется опять втягиваться в рабочий ритм. Была бы возможность, я бы наверное не работала)) Или нашла бы работу на полдня и по душе. Встретила на днях старую приятельницу. Мы одногодки, но она почти всю жизнь не работает. И ничего, живёт как то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	510	234	17	15	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Клубника	230	94.3	1.8	0.9	17.3
Итого	241	166	3	7	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Овсяное Печенье "Овсяночка" [Авангард]	62	256.1	3.3	8.9	40.9
Итого	462	316	6	11	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	381	219.8	14.5	11	16.4
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	40	60.4	11.6	1.2	0
Итого	621	468	35	27	20
Итого за день	1834	1185	62	61	91