Дневник питания за 24.06.2023

Рационом сегодня не очень довольна. Но, я его и не планировала вчера. У нас целый день льет дождь. Дети уехали на два дня в гости в деревню. Дома непривычно тихо. Решила тупо проваляться этот день. Пойду, похомячу чем Бог послал и опять на диван под одеялко, даже придремала немного. Ну, ляпота) Вес встал, но не волнуюсь, подождем немного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники ресторанные	70	163.9	13	5.2	15.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	720	226	16	7	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	25	81	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	187	26.2	1.5	0.2	4.7
Котлеты, курица, по 2-20	120	266.4	21.8	12.5	16.6
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Итого	324	404	26	23	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	102	45.9	0.9	0.1	9.7
Сырники ресторанные	76	178	14.1	5.6	17.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	578	283	18	8	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Котлеты, курица, по 2-20	86	190.9	15.7	8.9	11.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	176	24.6	1.4	0.2	4.4
Сырники ресторанные	72	168.6	13.4	5.3	16.3
Итого	734	444	33	16	38
Итого за день	2381	1440	94	55	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

akimova 25.06.2023 05:50

Обожаю такие спокойные, ленивые дни, дождливая погода к ним располагает) как перезагрузка для меня, стараюсь за это не упрекать себя, иногда можно позволить) Рада знать, что у Вас тоже есть такая возможность)