Дневник питания за 28.06.2023

Все идет по плану. Вчера был день рождения у младшей, приглашали подружек. Пекла торт ( получился вкусный и красивый) Проводила конкурсы. Дочка осталась довольна. Теперь маленький куркуль думает , на что потратить подаренные денежки) Старалась не переедать, даже выпила пива стаканчик)) Сегодня доедали шашлык и торт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Шоколад молочный	18	99.7	1.8	6.2	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар рафинад	2	60	0	0	15
Итого	755	453	22	26	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	119	53.6	1.1	0.1	11.3
Итого	119	53	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	138	19.3	0.8	0	5.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	180	351	45	17.6	0
Итого	406	380	46	17	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	8	40.2	0.4	2	5.1
Milkyway Minis [Mars]	9	40.3	0.3	1.4	6.6
Итого	267	83	0	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Свинины [Натур Буфет]	111	310.8	15	27.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	100	285	3.9	2.6	61.3
Итого	611	655	22	32	67
Итого за день	2158	1625	93	80	129