Карина

05.07.2023 02:40

Дневник питания за 04.07.2023

Вес потихоньку движется вниз. Сегодня 109.1 . Хочется, конечно, каждый день на весах видеть отвесик. Но, раз на раз не приходится. Стараюсь больше ходить. Прошла 12000 шагов. Для меня это вообще рекорд) Кто молодец? Я молодец😁 Хотя похудела на 13 кг. Никто и словом не обмолвился, ни на работе, ни семья🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	254	266.7	6.1	10.2	37.6
Клубника	43	17.6	0.3	0.2	3.2
Итого	719	421	15	18	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
Итого	529	183	3	14	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на кефире	400	188	12.4	7.6	17.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	60	117	15	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	960	310	27	13	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад с Дробленым Лесным Орехом и Миндалем [Merci]	25	142.5	2.5	9.4	11.8
Итого	25	142	2	9	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу (Жарка)	284	185.6	42.6	1.7	0
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	944	283	47	4	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	105	54.6	1.2	0.4	11.1
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	355	54	1	0	11
Итого за день	3532	1394	98	60	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 05.07.2023 02:55

Молодец! ))

Ольга 05.07.2023 03:00

Вы молодец. Продолжайте в том же духе👍

Маришка 05.07.2023 05:08

Молодец! А то что другие не видят, вы же для своего здоровья стараетесь!

Любовь Журавлёва 05.07.2023 05:20

Поздравляю с очередным отвесом , Вы большая молодец ! 💐💐💐.
Когда худеешь с большого веса , при сбросе в 13 кг , окружающим это совсем не заметно , ещё с десяточку сбросите и все начнут замечать . 😊😉😉 Да и не важно замечают это другие или нет , самое главное , что Вы это замечаете и радуетесь от этого процесса , обретаете здоровье .

Мария. Минус 50. Ем всё. 05.07.2023 06:08

Это происходит настолько медленно и постепенно, что не замечает окружение. Думаю когда будет минус 30-35, там уже заметнее станет. А так шикарно, поздравляю!!!

Ирина Свистова 05.07.2023 06:16

Поздравляю ! Дарю цветочек

Прям как о себе читаю. Вроде и не я скинула а ощущение радости за другого человека аж переполняет . Так держать !

Taita 05.07.2023 06:22

Поздравляю! Всегда радостно читать о том, каких результатов добились люди, которые смогли свои потребности поставить на первое место для себя. Ваши 13 кг наверняка видны всем, особенно вашим родным. Просто они не знают как сказать, может считают, что их оценка не важна для вас. Но вы не зацикливайтесь на внешней оценке, вы молодчина прежде всего для себя!

Hiver 05.07.2023 06:48

Не обмолвились по разным причинам. В вашем окружении тактичные люди. Одежда хорошо скрывает изменения. Ещё действительно малозаметны перемены в теле чужому глазу, особенно когда объёмы уменьшаются неравномерно.
Вы же для себя затеяли все эти перемены, поэтому так держать и вперёд. Слава ещё догонит.

Нина 05.07.2023 07:27

Вы молодец! Потом поверьте, наступит время, когда фраза «Ого, как ты похудела» поднадоест прилично😁😁😁

Валентина Николаевна 05.07.2023 07:49

Поздравляю с очередным отвесиком! Хорошо

Пусть и не каждый день, но чтобы был! С улыбкой

Карина 05.07.2023 08:05

Спасибо большое , девочки за добрые слова! Они мне очень нужны.

Светлана 05.07.2023 10:19

Карина, не грустите! Все же хорошо - вес снижается, у Вас новые полезные привычки в виде ходьбы появляются. У меня близкий к Вашему вес и ооочень хочу Вас догнать. Будем шагать к стройности вместе. Без поддержки семьи сложно, но возможно - я это проходила. Главное - быть довольной теми шагами, которые предпринимаете. Подумайте как много сейчас делаете для себя. Ведь наверняка в Вашей жизни была (а может быть и есть) схема - все для семьи, коллег - одним словом, для других людей. И совсем мало или ничего не оставалось для себя. Так сейчас настало то самое время для себя, любимой! У нас все получится!!!

Майя 05.07.2023 10:23

13 кг потерять- это очень сильно заметно! Видно окружение в глубоком нокауте, если молчит😂

anton 05.07.2023 10:29

Да, никто не говорит, потому, что не принято. Я тоже когда похудел, ни 10 ни даже 20 кг никто не заметил. Даже жена, друзья, и соседи.

Алла 05.07.2023 10:37

Мария -34.8, и я так думаю, особенно при большом весе, вероятно, не так сильно в глаза бросается потеря 10-15 кг, а вот минус 30 , там уже , даже при большом желании, невозможно не заметить