Дневник питания за 13.07.2023

Может что то и приврала немного. К вечеру расхотелось считать., записала приблизительно. Что то чувствую какая то тоска ко мне подкрадывается, в чем причина не поняла пока. И подумать, разобраться некогда, все какая то суета. Ходить пока не бросаю, даже не смотря на жару. Уже какая то зависимость появилась от шагов. Много прошла, настроение появилось. Мало, недовольство собой. Вес на сегодня 108,1 Коллеги упорно молчат) Хотя примерила сегодня кофточку свою летнюю, болтается, не красиво, не стала надевать. Ещё сто грамм и будет минус 15 кг. Ждем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
винегрет	400	281.6	6.4	10	39.6
Итого	800	289	6	10	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Шоколад сладкий	16	88	0.5	5.4	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	783	207	3	15	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Путассу (Жарка)	188	122.9	28.2	1.2	0
Торт Экзотика	58	150.8	2.8	6.6	21.1
Итого	396	425	37	9	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	204	108.1	5.9	5.1	8.2
Итого	204	108	5	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Путассу (Жарка)	100	65.4	15	0.6	0
Ветчина Куриная «Курганская» [Perva]	40	56.8	3.4	4.8	0
Оладьи	40	63.7	1.8	1.9	9.7
Итого	980	305	26	12	21
Итого за день	3163	1335	79	52	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Linda Malinda 13.07.2023 17:16

Ходить это хорошо. 🤗 У меня тоже зависимость от шагов. Меньше 10000 не делаю. В какой-то момент меня переклинило, минимум по 20000 делала. Могла взять собаку и просто три часа по району наматывать. 🤪 Нужна золотая середина. Зависимость не от шагов, а от физ. активности скорее всего, в вашем случае – шаги. Выделяются гормоны во время занятий. Я счастлива, когда пробегу. 😁

Светлана 13.07.2023 19:04

Вот и на меня какая-то печалька сегодня напала. Почти 15 кг - это ж круть! Кайфуйте от себя и своих достижений. От коллег просто ничего не ждите - может они от зависти молчат? 🤐 в бабских коллективах же часто так бывает - она смогла, а я нет, буду обиженкой и буду молчать. Вам их мнение важно? А если прям в лоб спросить типа : " Вы ничего не замечаете? Я ваще то на 15 кг похудела. Замечаете! А чего молчите? ". Я никогда ничего не ждала от других, тем более, что исключительно для себя это делала, но работала в мужском коллективе - мне казалось, что они кроме хирургического стола ничего не замечают и если приду на работу голая или с зелёными волосами - тоже не заметят. Они всё замечают на самом деле. Странно, удивительно и приятно было слышать это сказанное мимоходом :" Ты такая хорошенькая стала! ".
Всё будет, вопрос времени!

Нина 13.07.2023 22:03

У меня тоже на меня утром грустинка напала. Почитала книгу, вечером накрутила 40 км на велосипеде по городу. И все, день удался)))) Про шаги согласна с Вами, с конца апреля стала ходить очень много, что теперь цифра 10000 шагов, для меня уже совсем мало кажется, и мне надо больше) А так 15 кг, поздравляю! Дальнейших успехов и сильной мотивации🌺 На коллег на*ь😁