Дневник питания за 03.08.2023

Череда праздников закончилась. Привес примерно 1,5 кг. И это с учётом того, что старалась себя ограничить. Как раньше, в пищевой зажор не ушла. Тортики ела, пекла сама. Мясо моя слабость. Салаты с майонезом
уже не вдохновляют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Яйцо куриное (Жарка)	114	173.1	14.5	12.5	0.8
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	1501	547	27	36	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сельдь тихоокеанская нежирная (Жарка)	214	263.2	35.8	13.3	0
Итого	369	447	42	18	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	408	97.9	4.5	0.8	15.5
Сельдь тихоокеанская нежирная (Жарка)	100	123	16.7	6.2	0
Шоколад молочно-ореховый	24	130.1	1.8	8.1	12.3
Итого	532	351	23	15	27
Итого за день	2402	1346	92	69	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 03.08.2023 16:19

Хорошо, что праздники закончились. Снова встаём на рельсы похудения😀

Linda Malinda 03.08.2023 16:54

А у меня завтра день рождения. 🙈🙈🙈 Готовлю для коллег огромный стол. 😁 Сама естественно обожрусь.

Карина 03.08.2023 17:42

Linda Naumenko, а у нас принято только тортик с чаем для коллег) все только магазинный приносят, а меня уж очень просили свой испечь) как научиться не обжираться? 🧐

Карина 03.08.2023 17:44

Светлана, только что то мой паровозик на этих рельсах на одной станции застрял😁

Светлана 03.08.2023 18:13

Карина, да я и сама что-то на месте топчусь, но надо ускорения паровозикам придать😀

Linda Malinda 03.08.2023 18:43

Карина, у меня коллектив 50+ человек. Тут одним тортиком не обойтись. 😁 Не знаю, как. 😂 Самой бы узнать.