Карина
05.08.2023 18:37
Дневник питания за 05.08.2023
Мой стандартный выходной. С утра позволяю себе поваляться подольше.
Выходной все таки) потом все стандартно, стирка, уборка, готовка.
Сегодня зажгла, испекла блины на завтрак( они у меня обычно не
получаются) В этот раз получились хорошие, с дырочками. Дети
оценили. Сама тоже один себе позволила. Помыла бассейн, купаться в
нём конечно интереснее, чем мыть)) сварила варенье из малины
пятиминутка, замариновала селедку. Я что то последнее время на неё
подсела, ем жареную. Кроме меня не никто её не ест) вечером
покаталась на автодроме с папой. Сегодня получалось получше и
трогаться и останавливаться. Он даже пытался меня хвалить))) хотя
это не его конёк, он у нас очень суровый мужчина. Вес 106,6. Ещё
200 гр. и уйдет мой праздничный привес
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Шпроты в масле. Консервы |
27
|
98 | 4.7 | 8.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Итого | 701 | 453 | 26 | 26 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
14
|
79.7 | 0.6 | 5.5 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1100
|
11 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 1131 | 202 | 3 | 15 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
114
|
123 | 20.6 | 4.4 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
190
|
191.7 | 7.9 | 2.1 | 35.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
330
|
79.2 | 3.6 | 0.7 | 12.5 |
| Сметана 15% жирности |
37
|
59.9 | 1 | 5.6 | 1.3 |
| Блины, по 2-174 |
27
|
51 | 1.4 | 0.8 | 8.8 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 718 | 559 | 34 | 13 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
11
|
49.6 | 0.7 | 1.8 | 7.5 |
| Итого | 11 | 49 | 0 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
283
|
67.9 | 3.1 | 0.6 | 10.8 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
189
|
203.9 | 34.1 | 7.4 | 0.6 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
99
|
155.4 | 5.7 | 0.9 | 28.5 |
| Итого | 571 | 427 | 42 | 8 | 39 |
| Итого за день | 3132 | 1692 | 108 | 66 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ирина Свистова
05.08.2023 19:33
Хороший результат ! Поздравляю !
Светлана
05.08.2023 19:43
Хороший день! И отвесики пошли!
Валентина Николаевна
05.08.2023 19:53
Похвала от строгого папы вдвойне ценна - значит точно уже чему-то
научились!
