Дневник питания за 07.08.2023

Сегодня очень старалась замечать вокруг только хорошее, сама себя настраивала на позитивный лад. Нужно избавляться от привычки ныть и жаловаться. Нужно избавляться от страха ошибиться, принять неверное решение. Не бояться нового. Я заметила, что даже в магазине беру одни и те же продукты, проверенного производителя. Не бояться отступления от плана. Меня очень злит и раздражает, если все идет не так как я планировала) не достаточно идеально, как мне хотелось бы. Может быть эти эмоции я и заедаю? Да, моя жизнь не идеальна. Она сложилась так, как сложилась и мне нужно это принять и двигаться дальше, а не оплакивать не сбывшиеся мечты. Ещё хотелось бы перестать себя сравнивать с другими, как мне кажется, более успешными людьми. У них свой путь, у меня свой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	550	11	0.6	0	1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	118	187.3	15.1	13.7	0.8
Итого	818	279	20	17	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Шоколад молочно-ореховый	23	124.7	1.7	7.8	11.8
Желейный Мармелад [Дедовский Хлеб]	6	18.1	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	296	256	4	18	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	202	203.8	8.4	2.2	37.5
Помидор (томат), грунтовый	345	82.8	3.8	0.7	13.1
Итого	547	286	12	2	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	20	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	100	157	5.8	0.9	28.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Итого	830	510	36	9	65
Итого за день	2511	1453	77	58	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 07.08.2023 17:04

Вы на верном пути! Самобичевание только отнимает драгоценное время, мир не плох и не хорош, мы сами придаем ту или иную окраску различным событиям. И, тем более, нет смысла себя с кем-то сравнивать. Всему свое время.
Буквально, вчера смотрела фильм-биографию про певицу-мексиканского происхождения - "Селена", полтора часа на экране показывали ее идеальную жизнь - любящие родители, любимое дело, слава, деньги, под конец и любимый человек, внезапно, не арбузер появился. Идеальный идеал и в последние 5 минут фильма ее, 20летнюю девчОнку, застрелила безумная бабка, зэ энд.-.

Светлана 08.08.2023 07:01

Вот и просто заставляю себя иногда быть позитивной" Не зря говорят - красота в глазах смотрящего. Против продуктов проверенных производителей не имею ничего против, поскольку эксперименты могут быть очень накладны для кошелька. А вот за расширение привычного списка продуктов проголосую.. Все идет не по плану? Не злитесь, все идет как надо. Изначальные планы просто были неверные Широкая улыбка

Мария. Минус 50. Ем всё. 08.08.2023 07:13

Я как-то размышляла на эту тему, потому что сама болею таким 😀

Любой успех строится не только из успеха, но и уклада жизни. Анализируя не сам успех, а из чего он складывается, примеряла на себя: а я б так смогла, а было бы мне по душе так и в таком ключе жить и тд.

Попробовала не обесценивать свой путь. Если я пришла к точке Б из точки А, то если б я действовала по другому, вероятно, я б не получила других ништяков от жизни, которые есть у меня.

Третье: отстала от оценки своей жизни. Ну блин, если все время париться о том, соответствует ли она моему идеалу, то можно её не заметить вовсе. Она итак слишком коротка.

Концентрируюсь только на позитивных моментах.

Идеалы? А что это? Может это не моё? Анализировала, когда мне поистине хорошо и счастливо. Если это не вписывается в концепцию того самого идеала, стало быть, наносное и искусственное. По чуть-чуть избавляюсь от стереотипов.

Такие лайфхаки, может что-то для себя найдёте в этом пути осмысления.