Дневник питания за 09.08.2023

Вот я сегодня нахомячила, зато рейтинг 91.Обычно в пределах 80. Подвели сырники, могу их много слопать. Слойки на работе лежат, второй день на них соблазняюсь. Ну, селедка само собой мой фаворит)) Шоколад был запланирован. Причина, наверное, в хорошем настроении. Да, да, когда мне хорошо, мне тоже хочется себя побаловать) Вот такой я человек. Отсюда и лишний вес. На сегодня весы показали 106 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Сырники ресторанные	240	562.1	44.6	17.8	54.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	118	187.3	15.1	13.7	0.8
Огурец грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Итого	1283	886	67	36	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка	20	111.6	1.5	7.7	8.8
Шоколад молочно-ореховый	16	86.7	1.2	5.4	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Итого	805	330	5	24	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	131	132.2	5.5	1.4	24.3
Помидор (томат), грунтовый	361	86.6	4	0.7	13.7
Сельдь тихоокеанская нежирная (Жарка)	340	418.2	56.9	21.2	0
Итого	832	637	66	23	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Итого	180	81	1	0	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	450	38	1	0	6
Итого за день	3550	1973	142	85	152