Дневник питания за 10.08.2023

Люблю томаты,жалко,что свои скоро отойдут, а покупать дорого. Селедка до сих пор мой фаворит, чего организму не хватает, если она до сих пор ему не надоела?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Сельдь тихоокеанская нежирная (Жарка)	199	244.8	33.3	12.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	2099	388	40	17	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	50	183	3	2.4	37.5
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Карамель, с ореховыми начинками	20	82	0.6	1.5	17.3
Слойка	20	111.6	1.5	7.7	8.8
Итого	107	488	7	21	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	350	84	3.9	0.7	13.3
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	103	161.7	6	1	29.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная	110	172.7	35.3	3.6	0
Итого	563	418	45	5	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Сельдь тихоокеанская нежирная (Жарка)	100	123	16.7	6.2	0
Грудка Копчено-Вареная [Ситно]	100	125	20	5	0
Итого	500	290	38	11	11
Итого за день	3269	1585	131	55	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 11.08.2023 10:45

Да, жалко, что сезон своих овощей и фруктов у нас такой короткий. У нас еще нет помидор практически. Вернее есть, но они еще зеленые, хотя давно уже пора им поспеть. Жду пока от стыда покраснеют. И селедку тоже люблю. Думаю может в прошлой жизни голландкой была? (они ж бесконечно селедку едят). А потом думаю нет - голландки худые....