Дневник питания за 07.10.2023

Хочу завтра устроить разгрузочный день на кефире. Раньше устраивала еженедельно по субботам. Потом вместо кефира стала голодать с вечера пятницы до обеда воскресенья. Пила только воду. А как вы относитесь к разгрузочный дням? Стоит ли их делать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Овсяноблин мой	34	59	2.1	3.8	4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Итого	1692	734	40	49	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная (Запекание)	260	164.5	36.1	2.1	0
Итого	260	164	36	2	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир, шоколадный	70	161.7	2.5	10.5	14.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	60	250.2	4.5	5.9	44.6
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	170	652	15	37	63
Итого за день	2122	1551	91	88	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Минус 50. Ем всё. 07.10.2023 16:30

Отношусь резко отрицательно, если итак в дефиците, то какой смысл разгрузочных дней?

Mariа_? 07.10.2023 16:32

Отрицательно. Бесполезная трата кефира. Испеките лучше кекс из него)

Ирина Свистова 07.10.2023 16:32

Мне тоже интересно .Я не специально голодаю так получается ,уже третий день .Лёгкость есть ,аппетита нет совсем только воду пью и сегодня заставили выпить стакан компота. Мне кажется что вреда от этого точно не будет .

Mushkanchik 07.10.2023 16:40

У меня обычно после такихразгрузочных дней такой жор начинается. Как будто бы неделю не ела... С улыбкой

Mushkanchik 07.10.2023 16:49

Маргарита, уж лучше не голодать

СветланаС 07.10.2023 16:50

давно как то был один день в неделю типа разгрузочный на чае с молоком с сахаром😁Кефир не могу пить натощак тошнит,воду тоже не могу.
Сейчас нет желания.Как то все ровно идет.И проблемы есть с ЖКХ.не хочу их усугублять.
Вот сегодня поняла,что легко перенесла утренний голод.Без тошноты и мук.Неслась домой после сдачи крови только потому,что хотелось горячего выпить- промокла.

Люда 07.10.2023 19:56

А с какой целью вы устраиваете разгрузочные дни?

Катя Файн 07.10.2023 20:05

То есть вы сами не знаете стоит ли их делать, но делать планируете? А с какой целью? Помучиться что ли?

Svetlana M (не худею) 07.10.2023 20:22

У меня если такое бывает что нет аппетита, могу заменить приём пищи, но по целым днями не голодаю, но пробовала один раз и успешно. Но, слушая свой организм, больше желания не возникало

Карина 08.10.2023 04:57

Катя Файн,почему по мучиться? Мне это не сложно. Раньше такой день помогал мне собраться, чтобы идти дальше. На следующий день ем все как обычно, дикого аппетита нет, а телу легче.

Катя Файн 08.10.2023 10:36

Карина, Значит вы счастливый человек, который легко переносит такую паузу. В древние времена еда была не всегда, не всегла охота была удачной 😜, так что это довольно естественно поголодать. У вас здоровая реакция на голодную паузу значит. Не дайте себя убедить в обратном 💪

Татьяна Плеханова 18.10.2023 06:19

В плане здоровья разгрузка на кефире по мне больше вред. Кефир даёт отечность плюс поднимает инсулин. По мне если уж хотите делать разгрузку сделайте на овощах. Причём на разнообразных. Но это моё личное мнение. Если для вас это важно с точки зрения психологии, то наверное от 1 дня вреда не будет. Хотя врачи не советуют. А с голодовкой там ещё сложнее. Туда надо и правильно войти, и выйти из неё. А если проблемы с печенью и желчь, то вообще лучше такого не делать. Голодовку только поджелудочная любит, и то во время обострения