Карина
07.01.2025 15:12
Дневник питания за 07.01.2025
День четвертый. Вес 112.1 Ленивый день. Всего 2000 шагов. Начала
смотреть мастер класс по карте желаний, пока не вдохновилась)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
240
|
129.6 | 7 | 6 | 11.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
138
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Путассу (Жарка) |
82
|
53.6 | 12.3 | 0.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Бисквит |
90
|
258.1 | 8.5 | 5.3 | 44.1 |
| Итого | 1175 | 728 | 47 | 27 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
308
|
163.2 | 8.9 | 7.7 | 12.3 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 658 | 163 | 8 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
156
|
202.8 | 4.2 | 0.4 | 43.3 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
120
|
266.4 | 21.8 | 12.5 | 16.6 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Шоколад молочный |
11
|
60.9 | 1.1 | 3.8 | 5.5 |
| Итого | 347 | 546 | 28 | 16 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша с фрикадельками |
300
|
174 | 9 | 12 | 9 |
| Итого | 300 | 174 | 9 | 12 | 9 |
| Итого за день | 2480 | 1612 | 93 | 64 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
