Дневник питания за 08.01.2025

День пятый. Вес 111,9. Настроение бодренькое, завтра рабочий день, нужно запланировать питание на завтра с учётом того, что три именинника январских принесут ,наверное, тортики) Я всегда сама пеку, магазинные не люблю , слишком сладко для меня. Поэтому все коллеги и ждут мой день рождения)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1050	10.5	0	0	3.2
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Котлеты, курица, по 2-20	59	131	10.7	6.1	8.1
Суп лапша с фрикадельками	370	214.6	11.1	14.8	11.1
Оладьи, по 2-176	100	213	6.5	6.6	31.6
Итого	1699	659	30	28	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Шоколад Российский темный	20	104	0.9	5.6	11.8
Итого	123	257	11	16	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, 11% жира	90	194.4	3.4	9.9	24.3
Итого	90	194	3	9	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яйцо куриное (Жарка)	138	209.5	17.5	15.1	1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.2	6.9	0.8
Итого	628	516	31	26	38
Итого за день	2540	1627	77	80	149