Люси
23.03.2019 22:01
сегодня жарила индейку и отвлеклась. естесственно она подгорела до
состояния гриль:D завтра пойдет в салат,в какой еще не
придумала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
195
|
191.1 | 7 | 0.8 | 39 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
170
|
31.3 | 1 | 0.5 | 5.6 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 602 | 465 | 9 | 18 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко гречневое классическое лайт |
120
|
54 | 1.2 | 1.8 | 7.8 |
| Булочка докторская |
60
|
148.2 | 4.9 | 1.6 | 32.3 |
| Итого | 180 | 202 | 6 | 3 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Итого | 25 | 162 | 3 | 15 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
10
|
54.2 | 0.4 | 3.1 | 6.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
65
|
105.3 | 14.6 | 4.8 | 0 |
| Итого | 475 | 333 | 17 | 8 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| фруктово-злаковый батончик для детей от 1 года яблоко-виноград |
25
|
95.3 | 1.3 | 2.6 | 7.5 |
| Итого | 225 | 187 | 2 | 2 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
75
|
13.8 | 0.4 | 0.2 | 2.5 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
30
|
84 | 7 | 6.2 | 0 |
| Итого | 105 | 97 | 7 | 6 | 2 |
| Итого за день | 1612 | 1449 | 46 | 55 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
22.03.2019 22:56
сегодня без озарения совести съела пончик...не ела их лет 10, а то
и больше. Поняла, что если не сьем, буду думать о нем)) Решила
поддаться искушению, и ничуть не жалею! Хотя лучше б это был еще
один кусок отварной индейки из моего меню, но селя ви ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко гречневое классическое лайт |
250
|
112.5 | 2.5 | 3.8 | 16.3 |
| Булочка докторская |
100
|
247 | 8.2 | 2.6 | 53.8 |
| Итого | 350 | 359 | 10 | 6 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Итого | 25 | 162 | 3 | 15 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны из твердых сортов |
50
|
179.5 | 7 | 1 | 34.9 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
18.4 | 0.6 | 0.3 | 3.3 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
140
|
226.8 | 31.5 | 10.3 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 307 | 577 | 39 | 28 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки) |
35
|
147.4 | 2.1 | 7.9 | 16 |
| Итого | 235 | 203 | 2 | 7 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны из твердых сортов |
40
|
143.6 | 5.6 | 0.8 | 27.9 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
30
|
23.4 | 0.4 | 1.4 | 2.3 |
| Рыбные котлеты |
120
|
289.9 | 9.5 | 14.8 | 31.7 |
| Итого | 190 | 456 | 15 | 17 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| мармелад формовой Груша |
28
|
65.2 | 0 | 0 | 24.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 428 | 161 | 0 | 0 | 44 |
| Итого за день | 1535 | 1921 | 72 | 76 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
21.03.2019 21:23
Кто-нибудь знает продаются ли в супермаркетах свекольные листья?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
170
|
278.8 | 15.1 | 4.4 | 33.7 |
| Булочка докторская |
70
|
172.9 | 5.7 | 1.8 | 37.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 460 | 583 | 23 | 18 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
130
|
208 | 2.6 | 19.1 | 2.4 |
| Салат зеленый по 1-58 |
30
|
16.2 | 0.5 | 1.2 | 0.7 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
200
|
115.2 | 6.6 | 4.4 | 13 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Итого | 450 | 430 | 13 | 25 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
18.4 | 0.6 | 0.3 | 3.3 |
| Яйцо перепелиное (Жарка яичница) |
25
|
40.5 | 3 | 3.1 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 165 | 137 | 6 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
90
|
145.8 | 20.2 | 6.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Хлеб белый |
90
|
239.4 | 8 | 3 | 42 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
150
|
76.1 | 6.5 | 5.4 | 0.6 |
| Итого | 410 | 542 | 38 | 15 | 57 |
| Итого за день | 1485 | 1693 | 81 | 64 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
20.03.2019 19:42
Мой любимый "гречневый" день)) сейчас для меня самое вкусное блюдо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
170
|
86.2 | 7.3 | 6.1 | 0.7 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
70
|
113.4 | 15.7 | 5.2 | 0 |
| Итого | 340 | 300 | 27 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко гречневое классическое лайт |
220
|
99 | 2.2 | 3.3 | 14.3 |
| Булочка докторская |
70
|
172.9 | 5.7 | 1.8 | 37.7 |
| Итого | 290 | 271 | 7 | 5 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки индейки, вареные на медленном огне |
200
|
348 | 49.8 | 15 | 0 |
| Суп-пюре из картофеля и моркови |
100
|
37.7 | 0.6 | 2.9 | 2.4 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
110
|
206.8 | 14.5 | 0 | 31.4 |
| Итого | 410 | 592 | 64 | 17 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 25 | 164 | 4 | 15 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Итого | 70 | 70 | 2 | 0 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1235 | 1446 | 107 | 51 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
20.03.2019 10:13
Люси
19.03.2019 22:49
Фраза дня : напоролись как щенки на помойке))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко гречневое классическое лайт |
250
|
112.5 | 2.5 | 3.8 | 16.3 |
| Булочка докторская |
80
|
197.6 | 6.6 | 2.1 | 43 |
| Итого | 330 | 310 | 9 | 5 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
30
|
48.6 | 6.7 | 2.2 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Итого | 280 | 188 | 10 | 2 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
186
|
305 | 16.5 | 4.8 | 36.9 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
80
|
22.4 | 2.5 | 0.1 | 1.9 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
60
|
13.2 | 1 | 0.1 | 2 |
| Морковь отварная по 2-40 |
35
|
11.6 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 383 | 504 | 20 | 22 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| фруктово-злаковый батончик для детей от 1 года яблоко-виноград |
25
|
95.3 | 1.3 | 2.6 | 7.5 |
| Итого | 175 | 96 | 1 | 2 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко гречневое классическое лайт |
130
|
58.5 | 1.3 | 2 | 8.5 |
| Булочка докторская |
70
|
172.9 | 5.7 | 1.8 | 37.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 320 | 409 | 10 | 16 | 58 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
35
|
56.7 | 7.9 | 2.6 | 0 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
100
|
164 | 8.9 | 2.6 | 19.8 |
| Итого | 135 | 220 | 16 | 5 | 19 |
| Итого за день | 1623 | 1730 | 68 | 54 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
19.03.2019 20:14
Пюре из нута получилось очень вкусным) добавила туда капельку
оливкового масла и приправу сухой укроп. 
Люси
18.03.2019 22:46
Завтра хочу пюре. Из чего пока не решила. Картофель, цветная
капуста, нут...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко гречневое классическое лайт |
150
|
67.5 | 1.5 | 2.3 | 9.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
140
|
371 | 3.4 | 17.5 | 51.9 |
| Итого | 610 | 611 | 12 | 21 | 93 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 340 | 157 | 1 | 0 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| фруктово-злаковый батончик для детей от 1 года яблоко-виноград |
25
|
95.3 | 1.3 | 2.6 | 7.5 |
| Итого | 155 | 96 | 1 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
85
|
135.2 | 24.7 | 3.3 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
40
|
39.2 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Итого | 125 | 174 | 26 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
35
|
55.7 | 10.2 | 1.3 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
70
|
15.4 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
70
|
19.6 | 2.2 | 0.1 | 1.7 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
70
|
19.6 | 2.2 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь отварная по 2-40 |
40
|
13.2 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
115
|
216.2 | 15.1 | 0 | 32.9 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 384 | 31 | 6 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 100 | 46 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1736 | 1470 | 72 | 35 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
17.03.2019 23:56
Друзья, поделитель простыми рецептами нута с овощами. Без молочных
продуктов плиз.
Люси
17.03.2019 23:41
Подруга рассказала рецепт ночной шарлотки.
Берем яблоко, кладем на галет
Перемалываем зубами
Приправляем глотком чая.
Вуаля шарлотка внутри вас 😀
Берем яблоко, кладем на галет
Перемалываем зубами
Приправляем глотком чая.
Вуаля шарлотка внутри вас 😀
