Блог
Войти
Люси
Блог Кулинарная книга База продуктов
Люси
01.05.2019 22:52
Дневник питания за 01.05.2019
Сегодня какой-то праздничный аппетит.. Вообще сколько себя помню весной прибавляла в весе пару кг...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
190
 142.5 3.8 0.8 30
Хлеб ржаной из обойной муки
35
 60.9 2.3 0.4 11.7
Печень трески. Консервы
30
 183.9 1.3 19.7 0.4
Икра кабачковая по 1-92
100
 78 1.2 4.7 7.7
Итого 355 465 8 25 49

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
 96 1.5 0.5 21
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
90
 169.2 11.8 0 25.7
Итого 390 267 13 0 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Моцарелла пицца
25
 77.3 6.1 5.9 0
Индейка, грудка, только мясо
250
 285 59.2 3.7 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
30
 52.2 2 0.4 10
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
150
 42 4.7 0.2 3.5
Цветная капуста отварная по 1-210
150
 33 2.6 0.3 5.1
Морковь (Припускание)
30
 10.3 0.4 0 2
Икра кабачковая по 1-92
150
 117 1.8 7.1 11.6
Итого 785 616 76 17 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряник Тульский купеческий
60
 228 4.4 5.2 40.9
Итого 60 228 4 5 40

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 15 98 2 9 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
200
 92 1 0.2 20.2
Итого 200 92 1 0 20
Итого за день 1805 1767 106 58 192
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
30.04.2019 22:30
Открыла для себя вкусный варик овсянки. При варке ...
Открыла для себя вкусный варик овсянки. При варке хорошо посолить (это чуть больше чем обычно), потом добавить 4 финика и в блендер. Принимать с орехами. Очень!
 1 
Люси
30.04.2019 22:24
Дневник питания за 30.04.2019
Настроение на нуле,недосып,малыш капризничает полдня, усталость, жор. Ела какую-то дребедень,надеюсь завтрашнее утро сегодняшнего вечера будет мудренее

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
 176 6.2 3.1 30.9
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
100
 188 13.2 0 28.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 660 473 21 3 83

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич пасхальный
80
 256.3 5.4 11.5 35
Кофе растворимый, приготовленный на воде
65
 1.3 0.1 0 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
65
 1.3 0.1 0 0.2
Итого 210 258 5 11 35

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
 146 1.3 0.3 34.6
Итого 50 146 1 0 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
140
 49 1.8 0.1 9.7
Айсберг (салат кочанный)
85
 11.9 0.8 0.1 1.5
Активиа термостатная
85
 54.4 3 3 4
Итого 310 115 5 3 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
120
 192 2.4 17.6 2.2
Хлеб ржаной из обойной муки
45
 78.3 3 0.5 15
Сок яблочный
200
 92 1 0.2 20.2
Итого 365 362 6 18 37

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
50
 94 6.6 0 14.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 300 96 6 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
35
 214.6 1.5 23 0.4
Треугольники тресковые
100
 130 13 2 14
Икра кабачковая по 1-92
100
 78 1.2 4.7 7.7
Итого 235 422 15 29 22
Итого за день 2130 1875 62 66 243
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Люси
29.04.2019 23:03
Дневник питания за 29.04.2019
Да я просто мастер спорта по углеводам. Причем судя по всему в разделе быстрых мне нет равных)))))
Сам себя не пнешь, как говорится...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
45
 155.9 5.5 2.8 27.3
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))
57
 166.4 1.4 0.3 39.4
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 122 453 10 15 69

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Кекс кондитерский
70
 193.3 4.3 9.5 24.1
Итого 270 195 4 9 24

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Припускание)
210
 43.6 1.1 0.6 8.2
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
1
 73.8 6 5.4 0.3
Морковь (Припускание)
150
 51.5 1.9 0.1 10.1
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
95
 153.9 21.4 7 0
Оливковое масло
1
 44.9 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 907 371 30 18 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
макароны из твердых сортов
110
 394.9 15.4 2.2 76.7
Итого 110 394 15 2 76

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сахар песок
2
 63.8 0 0 16
Итого 216 65 0 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Припускание)
140
 29.1 0.8 0.4 5.5
Картофельное пюре по 1-208
270
 202.5 5.7 2.2 39.7
Свинина, вырезка (Тушение)
56
 75.5 10.3 3.8 0
Итого 466 307 16 6 45
Итого за день 2391 1788 77 51 251
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Люси
29.04.2019 13:47
Дневник питания за 28.04.2019
А куличи уже все ели? А как вносили в базу? Я только кекс нашла...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
35
 121.2 4.3 2.1 21.2
Кекс кондитерский
60
 165.7 3.7 8.2 20.6
Вода
100
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
 1.5 0 0 0.3
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
25
 164 4.1 15.2 2.8
Итого 370 452 12 25 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
105
 197.4 13.8 0 30
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 615 307 15 0 54

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сахар песок
2
 63.8 0 0 16
Итого 216 65 0 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)
150
 202.4 27.6 10.1 0
Картофельное пюре по 1-208
150
 112.5 3.2 1.2 22
Оливковое масло
1
 152.7 0 17 0
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Огурец соленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
45
 5.9 0.4 0 0.8
Итого 422 489 31 28 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio))
55
 45.7 0 0 1.1
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
 116.8 1 0.2 27.7
Итого 95 162 1 0 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
1
 73.8 6 5.4 0.3
Картофель отварной по 1-206
40
 30 0.8 0.2 6.3
Кекс кондитерский
70
 193.3 4.3 9.5 24.1
Итого 157 297 11 15 30
Итого за день 1875 1774 71 69 200
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Люси
28.04.2019 09:55
Дневник питания за 27.04.2019
Что-то похожее на читмил... Но без фаст- фуда....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
45
 155.9 5.5 2.8 27.3
Пирожки печеные простые, по 2-188
125
 312.5 15.9 9.1 41.5
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
105
 100.8 1.6 0.5 22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
140
 1.4 0 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
140
 1.4 0 0 0.4
Итого 555 572 22 12 91

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
80
 150.4 10.5 0 22.9
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 230 220 11 0 37

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 200 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треугольники тресковые
130
 169 16.9 2.6 18.2
Смесь mexico овощная
250
 150 8.8 0 30
Хлеб ржаной из обойной муки
35
 60.9 2.3 0.4 11.7
Итого 415 379 28 3 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
35
 229.6 5.7 21.3 3.9
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 335 229 5 21 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
200
 92 1 0.2 20.2
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Итого 320 207 2 0 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
130
 210.6 29.2 9.6 0
Картофель отварной по 1-206
60
 45 1.2 0.2 9.5
Итого 190 255 30 9 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
200
 92 1 0.2 20.2
Итого 200 92 1 0 20
Итого за день 2445 1959 101 48 268
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люси
26.04.2019 23:04
Ну что, будем рубрику устраивать угадай еду по фот...
Ну что, будем рубрику устраивать угадай еду по фото?)
 1 
 9
Люси
26.04.2019 23:03
Дневник питания за 26.04.2019
Полюбила травяной чай. Появился интерес к нему, вообще я люблю мяту очень, хоть просто в кипятке заваривай. Кто какой пьёт? Есть тут ценители травяных отваров?)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
45
 155.9 5.5 2.8 27.3
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
110
 206.8 14.5 0 31.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
65
 1.3 0.1 0 0.2
Сахар песок
1
 31.9 0 0 8
Итого 348 511 21 3 92

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
25
 164 4.1 15.2 2.8
Итого 25 164 4 15 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен
70
 131.6 9.2 0 20
Итого 270 133 9 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сахар песок
1
 31.9 0 0 8
Пирожки печеные простые, по 2-188
190
 475 24.1 13.9 63.1
Итого 398 508 24 13 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа, приготовленная
160
 192 7 3.1 29.6
Кабачок (Жарка)
100
 18.4 0.6 0.3 3.3
Лук репчатый (Припускание)
10
 3.7 0.1 0 0.7
Морковь (Припускание)
25
 8.6 0.3 0 1.7
Итого 295 222 8 3 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное (Жарка яичница)
2
 29.2 2.1 2.2 0.1
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
45
 72.9 10.1 3.3 0
Итого 63 102 12 5 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 200 2 0 0 0
Итого за день 1599 1644 79 41 222
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 37
Люси
24.04.2019 23:50
Дневник питания за 24.04.2019
Сегодня день тренировок. Устала,поэтому проблем с бессонницей не будет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
45
 155.9 5.5 2.8 27.3
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
60
 1.2 0.1 0 0.2
Сахар песок
1
 31.9 0 0 8
Вода
900
 0 0 0 0
Итого 1133 304 7 3 60

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188
190
 475 24.1 13.9 63.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 390 477 24 13 63

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
8 овощей
250
 112.5 6.3 0.5 20
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
30
 48.6 6.7 2.2 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
135
 136.2 5.6 1.5 25.1
Оливковое масло
1
 152.7 0 17 0
Итого 432 450 18 21 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
45
 78.3 3 0.5 15
Яйцо перепелиное (Жарка яичница)
4
 58.4 4.3 4.5 0.2
Итого 81 136 7 5 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
150
 81.4 3.3 4.5 7.5
Ржаные отруби
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
190
 1.9 0 0 0.4
Итого 360 106 5 5 9
Итого за день 2396 1474 63 48 194
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Люси
24.04.2019 13:41
Любимое сочетание. Для меня это идеально👌🏼
Любимое сочетание. Для меня это идеально👌🏼
 2 
 20
Интересные блоги
Aнна Лизa
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один. Будучи годов о шестна...
13 107
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 96
Андрей_ANDY
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
28 71
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
Автор Светланушка
89.1
4.8
6.3
3.3
12
1 3
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
Автор Марина ИМТ=24,1
44.2
2
0.3
8
20
5 44
Мармелад на агаре
Автор Татьяна
55.2
0.5
0.3
12.2
7
2 3
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%
Надежда Бобровская
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Витамины и минералы: 89%