Люси
28.03.2019 22:51
Дневник питания за 28.03.2019
Все же отварная свинина из супа не то, что индейка. Её хоть каждый
день, а вот свинину нет... Из неё только шашлык.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немолоко гречневое классическое лайт |
220
|
99 | 2.2 | 3.3 | 14.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Булочка докторская |
100
|
247 | 8.2 | 2.6 | 53.8 |
| Итого | 490 | 517 | 17 | 7 | 99 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
41
|
266.9 | 6.1 | 25.2 | 3.9 |
| Итого | 41 | 266 | 6 | 25 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Свинина, вырезка (Варка без слива) |
65
|
73.8 | 11.6 | 3 | 0 |
| Суп с бобовыми (фасоль) по 1-162 |
250
|
135 | 7.5 | 3.3 | 17.3 |
| Смесь mexico овощная |
200
|
120 | 7 | 0 | 24 |
| Итого | 625 | 439 | 30 | 7 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.2 |
| Итого | 250 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 1606 | 1433 | 56 | 41 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
