Люси

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люси

31.03.2019 23:50

Дневник питания за 31.03.2019

Сегодня какой-то прям чит мил. Целый день что-то жую. А причина тому-недосып. Страшная штука. Не советую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	220	231	5.3	8.8	32.6
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Немолоко гречневое классическое лайт	150	67.5	1.5	2.3	9.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Итого	525	496	11	11	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	200	328	17.7	5.2	39.6
Цветная капуста отварная по 1-210	130	28.6	2.2	0.3	4.4
Печень куриная (Тушение)	169	216.5	32.1	9.3	1.2
Авокадо	120	192	2.4	17.6	2.2
Итого	619	765	54	32	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Итого	200	92	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	70	15.4	1.2	0.1	2.4
Печень куриная (Тушение)	48	61.5	9.1	2.6	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Оливковое масло	1	44.9	0	5	0
Итого	153	192	12	8	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1897	1641	80	53	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%