Люси
01.04.2019 23:27
Дневник питания за 01.04.2019
Сегодня был обед и ужин два в одном. Трапезничала позже вот и
решила совместить. Токое ощущение, что встала из-за новогоднего
стола лет так 15 назад :-D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
65
|
228.8 | 8 | 4 | 40.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
26
|
78.3 | 0.9 | 0.1 | 19.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 361 | 449 | 11 | 4 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет |
30
|
92 | 2.2 | 6.7 | 6.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
50
|
59.4 | 7.5 | 1.8 | 3.5 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 103 | 218 | 10 | 8 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
125
|
200 | 2.5 | 18.3 | 2.3 |
| Итого | 125 | 200 | 2 | 18 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
100
|
164 | 8.9 | 2.6 | 19.8 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Кабачок (Жарка) |
125
|
23 | 0.7 | 0.3 | 4.1 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
200
|
56 | 6.2 | 0.2 | 4.7 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
90
|
145.8 | 20.2 | 6.6 | 0 |
| Итого | 540 | 397 | 36 | 9 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенье мюсли из овсяных хлопьев |
30
|
138 | 2.4 | 5.1 | 20.1 |
| Итого | 30 | 138 | 2 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
150
|
282 | 19.7 | 0 | 42.9 |
| Итого | 350 | 284 | 19 | 0 | 43 |
| Итого за день | 1509 | 1687 | 82 | 46 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
